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Constipação Intestinal: os 5 sintomas e as causas mais comuns

2 de dezembro de 2019

A constipação intestinal, ou prisão de ventre, é um problema que afeta muitas pessoas em todo o mundo.

Ela torna o funcionamento do intestino mais difícil, causando dificuldade de evacuar e é provocada por muitos hábitos não saudáveis que fazem parte do nosso dia a dia – por isso é tão comum.

Apesar de não ser um problema tão grave, é preciso ter cuidado para que ele não evolua para algo pior.

A quantidade de vezes que uma pessoa evacua normalmente varia. Algumas pessoas o fazem três vezes ao dia enquanto outras apenas algumas vezes durante a semana (cerca de 2 a 3 vezes por semana). O movimento intestinal só é considerado incomum quando ocorre em um espaço de tempo maior do que três dias. Depois de 3 dias, as fezes se tornam duras e mais difíceis de passar pelo reto causando dor e ainda mais dificuldade para evacuar.

Quais são os sintomas da constipação intestinal?

Os sintomas mais comuns da constipação intestinal são:

Movimentos intestinais escassos;
Dificuldade na hora de evacuar;
Fezes duras ou pequenas;
Sensação de ainda ter algo no intestino;
Inchaço ou dor na barriga.

Principais causas de constipação intestinal

constipação ocorre quando o cólon absorve muita água, o que acontece se os músculos do cólon estiverem contraindo lentamente ou com dificuldade, fazendo com que as fezes se movam muito devagar e percam ainda mais água no processo.

As causas mais comuns de constipação intestinal geralmente são:

1 – Dieta pobre em fibras

Uma dieta rica em fibras é uma das melhores formas de prevenir a constipação intestinal e suas complicações. Pessoas que seguem uma alimentação balanceada com fibras, hidratação e os nutrientes necessários, tem muito menos chances de sofrer com esse problema.

É muito importante incluir na sua dieta frutas, vegetais e grãos integrais. Comidas gordurosas como queijo, carnes e ovos devem ser evitadas.

2 – Falta de atividades físicas

Pessoas que não praticam atividades físicas são muito mais propensas a sofrer com a constipação intestinal, principalmente os mais velhos. Segundo especialistas, o exercício físico é capaz de acelerar o metabolismo, o que faz com que muitos processos do nosso corpo ocorram de forma mais rápida, inclusive os movimentos intestinais.

Adultos mais velhos tendem a ter uma vida mais sedentária em comparação com pessoas mais jovens, ingerir menos líquidos e, portanto, estão em maior risco de sofrer com constipação.

3 – Síndrome do intestino irritável

As pessoas que sofrem com a síndrome do intestino irritável geralmente têm muito mais tendência a sofrer com a constipação intestinal.

4 – Mudanças na rotina

Seja uma viagem ou apenas uma mudança básica na rotina, seu sistema digestivo pode ser afetado por mudanças, resultando em constipação. Isso ocorre porque passamos a comer, dormir e até mesmo ir ao banheiro em momentos diferentes e de formas diferentes. Todas essas mudanças podem aumentar o risco de prisão de ventre.

5 – Beber pouca água

No caso de o intestino já estar preso, beber água não ajuda muito. Porém, beber água regularmente é uma atitude que reduz bastante o risco de constipação.

Tenha cuidado com bebidas como o refrigerante que contém cafeína e podem causar desidratação, o que piora o problema. O álcool também desidrata o corpo e deve ser evitado por quem estiver com prisão de ventre.

Como prevenir?

Existem algumas atitudes simples que podemos tomar para evitar o desenvolvimento da constipação intestinal. São elas:

Uma dieta com alimentos ricos em fibras como feijão, vegetais, frutas, cereais integrais e aveia;
Comer menos alimentos pobres em fibras como produtos processados, produtos lácteos e carnes;
Beber bastante água durante todo o dia;
Praticar exercícios físicos regularmente, movimentar-se;
Reduzir o estresse do dia a dia;
Ir ao banheiro sempre que sentir necessidade;
Tentar acostumar o intestino a funcionar em determinados horários, especialmente após as refeições.

Tratamento

Na maioria dos casos, a constipação intestinal desaparece sem a necessidade de nenhum tratamento específico. O tratamento para casos recorrentes pode incluir apenas mudanças de hábitos.

Laxantes também são usados para tratar o intestino preso. Entretanto devem ser usados com cautela e apenas quando necessário e sob orientação médica. Geralmente em casos mais complicados, pode ser necessário consultar um médico que irá indicar o tratamento mais adequado. Evite tratar-se sozinho pois pode estar mascarando sintomas de outras doenças.

Independentemente da gravidade, é sempre importante entender a causa da constipação, já que ela poder ser originada por alguma condição ou até mesmo doença. Algumas pessoas que sofrem com constipação intestinal frequente usam um diário para anotar quando evacuam, as características das fezes e outros fatores que ajudam tanto o paciente quanto o médico na hora de identificar o melhor tratamento.

Gastroenterologistas afirmam que algumas pessoas sofrem com o problema simplesmente por não ter tempo suficiente para ir ao banheiro. É importante sempre reservar um tempo para ir ao banheiro e não ignorar quando o corpo demonstrar necessidade de movimentos intestinais. Mas ficar sentado no vaso sanitário sem vontade de evacuar não ajuda e pode ainda agravar a situação ao aumentar a chance de desenvolver outros problemas como hemorroidas ou fissuras anais.

Agora que você já sabe os principais sintomas e causas da constipação intestinal, é hora de começar a tratar o problema. Adote hábitos mais saudáveis e logo você verá os resultados.

Apesar de não ser um problema muito grave na maioria das vezes, a constipação intestinal incomoda muito e nos deixa com uma sensação ruim. Além disso, ela indica que algo não está funcionando tão bem no nosso corpo e é sempre importante ficar atento a esses sinais.

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